A woman smiling and enjoying ocean waves on a sunny summer day.

Zimsko plivanje u moru: zašto bi to uopće netko radio?

Ako si ikad vidio ljude kako zime i +3 stupnja vani veselo ulaze u more kao da je srpanj, vjerojatno si se pitao: “Je l’ sve u redu s njima?” Kratak odgovor je: zapravo, da. I to vrlo vjerojatno bolje nego s nama ostalima.

Zimsko kupanje ili hladno plivanje (cold water swimming) nije nova stvar, ali je u posljednjih nekoliko godina postalo pravi hit. Osim što izgleda kao scena iz filma o preživljavanju, zapravo nosi brojne benefite za tijelo i um. No, prije nego potrčiš prema najbližoj plaži, stani da vidimo je li to zaista za tebe.

Koji su benefiti zimskog plivanja?

1. Podiže raspoloženje (ozbiljno!)

Kontakt s hladnom vodom potiče oslobađanje endorfina, poznatog i kao hormon sreće. Mnogi ljudi koji redovito prakticiraju zimsko kupanje kažu da se nakon izlaska iz mora osjećaju “kao novi”. Doslovno te ošamari natrag u život.

2. Jača imunitet

Redovito izlaganje hladnoći može poboljšati imunitet jer tijelo uči reagirati brže i efikasnije na stres. Istraživanja pokazuju da ljudi koji se redovito kupaju u hladnoj vodi imaju manje prehlada i upala.

3. Poboljšava cirkulaciju

Hladna voda tjera tvoje tijelo da radi punom parom. Krv se usmjerava prema vitalnim organima, a zatim ponovno cirkulira kroz tijelo kad izađeš van. To može dugoročno poboljšati zdravlje srca i krvnih žila.

4. Pomaže kod stresa i anksioznosti

Zvuči kontradiktorno, ali taj šok hladnoće djeluje gotovo meditativno. Fokusiraš se samo na disanje, tijelo i trenutak. Idealno za sve koji žive u overthinking modu.

5. Bolji san

Nakon hladne kupke, tijelo se “resetira” i ulazi u stanje smirenosti. Mnogi ljudi tvrde da spavaju kao beba nakon zimskog plivanja. I to bez brojanja ovaca.

Ali… je li zimsko plivanje za svakoga?

E sad dolazimo do važnog dijela. Koliko god bilo cool (doslovno i metaforički), hladno plivanje nije za svakoga.

Zimsko plivanje NIJE preporučljivo ako:

  • imaš srčane tegobe ili visoki tlak
  • boluješ od astme, epilepsije ili ozbiljnijih zdravstvenih stanja
  • si trudna (nema potrebe za dodatnim stresom)
  • nisi u dobrom fizičkom stanju

Ako si iole nesiguran/na, prije nego se baciš u more u siječnju, razgovaraj s liječnikom. Bolje sigurno nego mokro i u hitnoj.

Kako početi s hladnim plivanjem bez da umreš od šoka?

  1. Ne ideš odmah na ledeno uranjanje. Kreni postupno. Prvo hladniji tuševi kod kuće.
  2. Ne idi sam/a. Uvijek plivaj s nekim ili barem nekome javi gdje ideš i kad se planiraš vratiti.
  3. Zagrij se prije i poslije. Lagano trčanje, sklekovi, čak i ples ako ti paše.
  4. Ne pretjeruj. Dvije-tri minute su sasvim dovoljne za početak. Nije poanta patnja.
  5. Topla odjeća i čaj poslije. Nema boljeg osjećaja od povratka u suho i toplo.

Zaključak?

Zimsko plivanje je kao kava bez šećera – na prvu brutalno, ali s vremenom se navučeš. Daje ti energiju, bistri glavu i jača tijelo. Ali nije za svakoga i ne treba forsirati.

Ako te privlači ideja da budeš morski tuljan s imunitetom od čelika i osmijehom do ušiju – navuci kostim, pripremi termosicu i vidi je li to tvoj zimski vibe.

Jer, realno, život je prekratak da bi more gledali samo ljeti.